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Pies futbolistas

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El fútbol ha sido un deporte popular en todo el mundo durante mucho tiempo. En años más recientes, ha ganado popularidad en todos los Estados Unidos. Con niños y adultos interesados ​​en el juego, es importante saber cómo jugar un partido de fútbol sin lesionarse.

Por supuesto, las “herramientas” primarias utilizadas en el fútbol son tus pies. Entonces, es comprensible que a veces ocurran lesiones en los pies durante el juego. No todos ellos son siempre serios. A veces pueden ser más molestos que peligrosos.

Pero mantener tus pies protegidos y en buena forma te hará un mejor jugador y te permitirá mantenerte saludable en el campo. El cuidado general de los pies y la prevención de lesiones no es algo para tomar a la ligera si eres un jugador de fútbol entusiasta.

Las lesiones y los tratamientos del pie de fútbol son importantes para las personas que desean involucrarse en el deporte y jugarlo de la manera correcta. Es posible que no pueda evitar lesiones. Sin embargo, puede tomar las precauciones adecuadas para reducir el riesgo de lesionarse.

Cómo prevenir lesiones en los pies cuando juegas fútbol

El fútbol (también conocido como fútbol en todo el mundo) es más un deporte de contacto de lo que mucha gente piensa. No solo requiere una gran cantidad de carrera y desgaste en los pies , pero hay algunos riesgos serios a considerar.

Estos riesgos pueden ser algo tan simple como usar zapatos equivocados o pisar la parte superior de su pie con una cala. También hay algunas lesiones comunes y problemas asociados con los pies de los jugadores de fútbol. Nos enfocaremos en algunas de esas lesiones, y cómo puede prevenirlas y tratarlas según sea necesario.

Ampollas dolorosas cuando juegas fútbol

¿Alguna vez te has preguntado, ‘¿por qué mis tacos de fútbol me lastiman los pies?’ Las ampollas son uno de los problemas de pie más comunes para los jugadores de fútbol. También pueden ser extremadamente dolorosos cuando son causados ​​por los zapatos equivocados.

Una ampolla no es más que un bolsillo de líquido que se acumula en la piel. Generalmente están llenos de líquido claro, pero a veces pueden llenarse de pus o incluso de sangre. Hablaremos sobre las ampollas de sangre más adelante en este artículo.

Las ampollas son causadas comúnmente por el roce de la piel contra el interior de un zapato. Por lo general, ocurren cuando usa un par de tacos nuevos o zapatos que aún no se han roto adecuadamente. Esto puede causar mucha opresión y fricción alrededor de la piel.

Las ampollas se deben acolchar y tratar con algo de crema antibiótica cuando juegas. Cuando pueda, ventílelos tanto como sea posible. Esto ayudará a secar el líquido dentro del bolsillo.

Si desarrolla ampollas, vigílelas de cerca, ya que pueden infectarse fácilmente. Asegúrese de mantener el área (s) lo más limpia y seca posible.

¿Qué es una ampolla de sangre?

Una ampolla de sangre varía ligeramente de una ampolla ‘regular’. Puede ser común tener una ampolla de sangre en el dedo gordo del fútbol. Ocurren cuando hay una gran cantidad de presión en un área específica del pie, generalmente el dedo del pie. Una ampolla de sangre indica lesión en pequeños vasos sanguíneos en la capa de la dermis de la piel.

Una ampolla de sangre comenzará con un aspecto rojo, pero se oscurecerá con el tiempo a medida que la sangre se seque, convirtiéndola en un color púrpura o casi negro.

Si es posible, reduzca la mayor presión posible en el área donde se formó la ampolla. Una ampolla de sangre puede parecer una pequeña lesión, pero si no se trata e ignora, puede alejar a un jugador de fútbol del juego por un tiempo, hasta que esté completamente curado.

¿Cuál es la diferencia entre una ampolla y un callo?

Las ampollas y los callos pueden comenzar con un aspecto similar. Pero, son dos condiciones muy diferentes. Los callos son áreas ásperas de la piel . Estas áreas se vuelven gruesas debido al roce constante y la fricción contra el interior de un zapato. No están llenos de líquido como una ampolla. Sin embargo, pueden ser tan dolorosos y peligrosos si no se tratan adecuadamente.

Si un callo se espesa demasiado, puede provocar grietas en la piel. Esto puede conducir a infecciones potenciales o permitir que ocurra un hongo. También puede ser extremadamente doloroso seguir jugando si estás poniendo peso y presión constante sobre el área abierta.

Los callos que se vuelven demasiado gruesos pueden necesitar ser recortados o ‘afeitados’. Esto se puede hacer con una piedra pómez o incluso con ciertos tipos de cortaúñas. Si está nervioso por recortar sus callosidades o no está seguro de la forma correcta de hacerlo, un podólogo puede hacerlo por usted.

Elegir el tipo correcto de zapatos

Ampollas, callos, juanetes, pie de atleta y hongos encarnados pueden convertirse en lesiones y afecciones comunes para los jugadores de fútbol. Esto se debe principalmente a que comparten una causa común: zapatos que no se ajustan correctamente .

Los atletas son especialmente susceptibles a estas afecciones porque tienen una mayor probabilidad de sudoración excesiva. También suelen experimentar traumatismos repetidos en los dedos de los pies al patear una pelota, golpeando los dedos de los pies contra la parte superior del zapato mientras corren, etc.

Los zapatos incorrectos no solo causan mucho dolor en el pie, pero si contraes una infección por hongos, puede provocar una uña del pie negra o la necesidad de quitar la uña. Los callos y los juanetes también pueden sacarte del juego hasta que se hayan aclarado.

Entonces, ¿cómo puedes evitar estas condiciones? Si bien no se pueden prevenir al 100%, existen algunas medidas de precaución que puede tomar. El mejor es asegurarse de que sus tacos se adapten a sus pies correctamente. Si nota que están un poco ajustados, intente usar un dispositivo para estirar los zapatos. O pruebe un zapato para estirar el aerosol líquido .

Un spray como Kiwi SELECT Universal te permite dispersar el líquido en todo tu zapato y deslizar tus pies hacia adentro. Tus zapatos se estirarán perfectamente y te ofrecerán un ajuste personalizado. Algunas zapatillas y zapatos hechos de material sintético tienen más dificultades para estirarse, por lo que puede necesitar más de una aplicación para que el ajuste sea el correcto.

Pie de atleta y hongos en las uñas de los pies

Una vez que sus zapatos de fútbol se ajustan correctamente, es importante asegurarse de que los cuide para proteger sus pies. Como se dijo anteriormente, uno de los mayores problemas para los jugadores de fútbol es que pueden sudar más que la persona promedio. Mucho de este sudor saldrá por los pies.

No solo los pies sudorosos pueden causar mal olor , sino que también pueden ser peligrosos. Una de las condiciones de pie más comunes que enfrentan los jugadores de fútbol es el pie de atleta. Esta es una infección por hongos que generalmente comienza entre los dedos de los pies.

Las personas que sudan profusamente en sus zapatos también son susceptibles a los hongos en las uñas del pie . Esta condición es similar al pie de atleta, pero en realidad, ocurre debajo de la uña. Ambos se consideran condiciones de hongos.

El hongo prospera en ambientes cálidos, húmedos y oscuros. Las calas son un lugar perfecto para que estas condiciones crezcan y se extiendan. Algunos de los síntomas que puede notar son:

  • Decoloración de la uña
  • Sarpullido escamoso ( pie de atleta )
  • Comezón
  • Rojez
  • Uñas gruesas y duras
  • Mal olor proveniente de los pies / uñas

Como se indicó anteriormente, en casos extremos de hongos encarnados, es posible que haya que quitar la uña. Lo mejor que puede hacer es prestar atención a sus pies para detectar signos y síntomas tempranos de estas afecciones. Cuanto antes empiece a tratarlos, menos tiempo les tomará aclararse.

Nuestra mejor opción para el tratamiento de los hongos en las uñas de los pies es el sistema fungoso Purely Northwest Toenail . Utiliza todos los ingredientes naturales para eliminar las infecciones fúngicas. Además, ofrece un baño relajante que puede ayudar con dolores y molestias en los pies.

También se recomienda que no vaya descalzo en gimnasios públicos o vestuarios. Use zapatos de baño o sandalias cuando esté en estos lugares para evitar contraer y propagar una infección por hongos de cualquier tipo. Además, asegúrese de mantener los pies lo más secos posible en todo momento.

Fisuras en la piel o piel agrietada por demasiado sudor

Otro problema con la sudoración excesiva es que puede ser el culpable detrás de las fisuras de la piel . Estas son grietas en la piel entre los dedos. La piel agrietada también puede ocurrir comúnmente a lo largo del talón. Es posible que no piense que la humedad podría provocar grietas en la piel, pero estas áreas son extremadamente vulnerables y susceptibles. A medida que su piel se estira cuando está sudorosa, puede romperse fácilmente.

Si no se trata adecuadamente, es fácil que se formen bacterias u hongos en estas grietas, lo que puede crear problemas aún mayores. Si nota algún corte o grieta a lo largo del pie o entre los dedos de los pies, aplique un tratamiento tópico con antibióticos con la frecuencia indicada. Además, trabaje para mantener sus zapatos y pies lo más secos posible todo el tiempo. Es posible que desee comenzar algún tratamiento para el pie de atleta como medida de precaución.

Qué hacer con los zapatos sudorosos

Si tus pies sudan mucho mientras juegas, ese sudor puede permanecer en tus zapatos. Hay varias cosas que puede hacer para eliminar la humedad y mantener sus zapatos y pies lo más secos posible. Al hacer esto, disminuirá significativamente el riesgo de una infección. También ayudará a reducir las posibilidades de callos, ampollas, etc.

  • Use los calcetines adecuados : elija calcetines diseñados para pies sudorosos . Pueden ayudar a absorber la humedad y absorberla de manera segura sin dejarla reposar en la planta del pie.
  • Alterna tus zapatos : si tienes más de un par de zapatos de fútbol, ​​intenta alternarlos cada día. O bien, asegúrese de darles el tiempo adecuado para secarse por completo antes de volver a usarlos.
  • Espolvorea con bicarbonato de sodio : rociar el interior de tus zapatos con bicarbonato de sodio cada noche ayudará a absorber el exceso de humedad. Esto evitará que sus zapatos huelan mal, pero también puede asegurar que estén secos la próxima vez que los use.
  • Use chanclas en casa : deje que sus pies se ventilen tanto como sea posible cuando pueda. El lugar más seguro para hacerlo es en la comodidad de su hogar. Vaya descalzo o use sandalias para darle a sus pies un descanso del ambiente cerrado, cálido y húmedo de los tradicionales botines de fútbol.

Hay muchas cosas que puede hacer para mantener la humedad fuera de sus zapatos. Todo comienza desde adentro, sin embargo. Asegúrese de comer adecuadamente, evite beber alcohol y fumar, y practique la higiene adecuada con los pies. Es difícil evitar que tus pies suden durante un partido de fútbol. Pero, cuanto más puedas hacer para evitar el sudor excesivo, mejor.

Pérdida de una uña del pie

El fútbol es un deporte increíblemente físico. Algunas veces, la punta del pie puede ser pisoteada por una cala. O bien, puede experimentar dolor en el pie al patear una pelota de fútbol. Este tipo de trauma a veces puede crear una acumulación de sangre debajo de la uña del pie. Esta hemorragia subyacente se conoce como hematoma subungueal .

Si se produce un hematoma subungueal, es probable que deba acudir a un podiatra. Pueden drenar la sangre desde abajo. En algunos casos, la uña del pie puede caerse debido a la extensión del daño. Puede llevar hasta un año completo para que una uña vuelva a crecer. Si bien no es necesario que dejes de jugar durante ese tiempo, se requerirá un relleno adecuado del dedo. También deberá tener especial cuidado para evitar infecciones bacterianas o fúngicas en el área expuesta.

Esguince de pie

Hay una alta concentración de ligamentos en los pies. Cuando esos ligamentos pasan por cosas como lagrimeo, estiramiento excesivo o incluso cortarse, puede provocar un esguince en el pie. Algunos ligamentos desgarrados en los síntomas del pie incluyen:

  • Dolor cerca del arco del pie
  • Magulladuras
  • Hinchazón
  • No poder poner ningún peso sobre el pie

Cuanto peor es el esguince o rotura, más difícil será usar ese pie. Por lo general, son causados ​​por rodar accidentalmente el pie demasiado hacia adentro o hacia afuera.

En la mayoría de los casos, los esguinces se pueden tratar con el método de tratamiento ‘RICE’:

  • Descanso
  • Hielo
  • Frío y compresión
  • Elevación

Para esguinces severos, puede requerirse algún tipo de inmovilización del pie y el tobillo. El tiempo de recuperación del esguince en el pie medio depende de la gravedad de la rotura. Esguinces menores pueden tomar solo un par de semanas, mientras que los esguinces más severos pueden tomar hasta dos meses completos para una recuperación completa.

Irritación causada por fascitis plantar

La fascitis plantar es una afección que ocurre cuando el tejido de la planta del pie está irritado o lesionado. Este tejido va desde el talón hasta los dedos de los pies. En el fútbol, ​​la irritación generalmente ocurre porque estás golpeando tus pies contra superficies duras mientras corres.

Uno de los síntomas más comunes es un dolor punzante en el talón. En ocasiones, el dolor puede sentirse intenso. Pero, para descartar otras afecciones, es mejor que un médico diagnostique esta afección en particular.

Existen varias opciones de tratamiento para la fascitis plantar , que incluyen tratamientos de masajes, analgésicos o incluso inyecciones de cortisona. Una de las maneras más fáciles de encontrar alivio y evitar la afección en el futuro es agregar un relleno extra a tus tacos.

Inserciones como las plantillas Superfeet Green Heritage agregarán un cojín extra a tus pies y tacones mientras los mantienes secos. Las plantillas como estas son geniales porque son duraderas y duraderas. También pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones bacterianas o fúngicas.

Hueso roto o una contusión ósea

Además de las afecciones de la piel, los dedos de los pies y los ligamentos potencialmente rotos, una de las cosas más importantes de las que los jugadores de fútbol tienen que preocuparse es romperse un hueso. Como era de esperar, es una de las lesiones más graves que un jugador puede sufrir porque lleva mucho tiempo curar.

En el fútbol, ​​los huesos rotos generalmente ocurren cuando alguien es pisado o pateado. Por lo general, al instante provocará mucho dolor e inmovilidad. A veces, incluso puedes escuchar el descanso cuando sucede. Lo mejor que puede hacer en esta situación es detener inmediatamente todos los movimientos, congelar y elevar el área y consultar a un médico. Será necesario realizar una radiografía oficial del hueso para asegurarse de que esté fracturada o rota. Desafortunadamente, la única opción de tratamiento para sanar un hueso roto es la inmovilidad completa. Para una lesión en el pie o tobillo, esto generalmente requiere un yeso o arranque de algún tipo.

Se deberá realizar una radiografía oficial del hueso para asegurarse de que esté fracturada o rota. Desafortunadamente, la única opción de tratamiento para sanar un hueso roto es la inmovilidad completa. Para una lesión en el pie o tobillo, esto generalmente requiere un yeso o arranque de algún tipo.

Un moretón en el hueso no significa rotura o fractura. En cambio, es una rotura de tejido en o alrededor de un hueso. Por lo general, se produce de la misma manera, ya sea por patadas u otro tipo de fuerza contundente. A medida que el tejido continúa rompiéndose, su cuerpo enviará más líquido y sangre a la zona. Esto puede ser extremadamente doloroso y dificultar la aplicación de presión en el pie. Muchas veces, aún se requerirá una radiografía para asegurar que el hueso no esté roto. El tratamiento varía desde medicamentos antiinflamatorios hasta inmovilización.

Esto puede ser extremadamente doloroso y dificultar la aplicación de presión en el pie. Muchas veces, aún se requerirá una radiografía para asegurar que el hueso no esté roto. El tratamiento varía desde medicamentos antiinflamatorios hasta inmovilización.

Cómo prevenir lesiones en el pie en el fútbol

Debido a que el fútbol es un deporte tan acelerado, no siempre es posible prevenir lesiones por completo. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para reducir su riesgo general. Ponga en práctica estas medidas preventivas, y tendrá menos probabilidades de experimentar problemas en los pies a lo largo de su carrera futbolística.

  • Calentamiento propio : cuando tus músculos están “fríos”, son más propensos a las lesiones. Esto puede llevar a cosas como ligamentos desgarrados y esguinces. Tómese siempre el tiempo para hacer un calentamiento adecuado y algunos estiramientos ligeros y activos. Esto puede incluir todo, desde saltos de gatos hasta dar vueltas de un lado a otro durante 30 segundos.
  • Enfriarse adecuadamente : Igualmente importante para un calentamiento es un enfriamiento. Es fácil querer relajarse después de la práctica o un juego, pero no tomarse el tiempo para enfriar el cuerpo puede causar lesiones. Estire los músculos, incluidas las piernas, los tobillos y los pies. Este tipo de estiramiento no solo te hará sentir bien, sino que puede ayudarte a tirar de algo o a contraerse.
  • Use el equipo adecuado : las espinilleras siempre deben usarse en el fútbol para proteger sus piernas y pies. Esto puede ayudar a prevenir roturas, fracturas y hematomas si te patean o te pisan. Además, asegúrese de llevar los zapatos correctos con un calce adecuado. Agregue plantillas acolchadas si es necesario para proporcionar un relleno extra en sus tacos.
  • Esté preparado para las lesiones : a pesar de sus mejores esfuerzos, pueden ocurrir lesiones en los pies. O asegúrate de que tu entrenador o equipo tenga a mano un botiquín de primeros auxilios, o siempre tráete uno para ti.

Por qué el cuidado adecuado de los pies es importante para los atletas

El cuidado adecuado de los pies es importante para todos. Con demasiada frecuencia, tendemos a ignorar nuestros pies hasta que ocurre un problema. O bien, no obtenemos el tipo correcto de diagnóstico y tratamiento para diferentes afecciones de los pies, la piel o las puntas de los pies (uñas). Para los atletas, sin embargo, es aún más importante prestar mucha atención a la salud general de sus pies. Los jugadores de fútbol dependen de pies saludables para jugar el juego correctamente.

Aunque no siempre es posible prevenir lesiones o afecciones del pie, hay cosas que puede hacer para reducir sus posibilidades. Mantener una higiene saludable del pie es el mejor lugar para comenzar. Lo mejor que puede hacer es cuidar sus zapatos. Esto incluye asegurarse de que el calzado calce apropiadamente , que tengan suficiente relleno, y que no estén constantemente húmedos por la transpiración.

Siempre teniendo en cuenta el cuidado adecuado de los pies, puede reducir el riesgo de posibles lesiones como jugador de fútbol. Si desarrolla una afección del pie o del pie, tendrá los recursos para tratarlos de manera efectiva y lo más rápido posible. Esperamos que este artículo le haya proporcionado respuestas a varios problemas comunes de los pies, y algunas soluciones sobre cómo puede cuidar mejor sus pies en un juego tan activo y acelerado.

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