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Pies en casa

podologia cuidados

Todos quieren tener pies bellos y suaves, como bebés pequeños. Sin embargo, muy pocas personas tienen pies naturalmente bonitos.

Tus pies soportan el peso de todo tu cuerpo y sufren mucho desgaste, haciéndolos susceptibles a las lesiones, la fatiga y las infecciones.

Según la American Medical Podiatric Association, descuidar los pies puede provocar dolor innecesario y otros problemas en los pies. Por lo tanto, debe hacer un esfuerzo para mantener sus pies en forma y salud.

Ir a los salones para pedicuras regulares es excelente, pero no es la única solución para pies sanos y hermosos. Debe estar dedicado a seguir un régimen de cuidado de los pies adecuado completo.

Hay muchos consejos y trucos fáciles para el cuidado de los pies que pueden mejorar la belleza natural de sus pies, aliviar el dolor, proteger contra las infecciones bacterianas y fúngicas y garantizar una hidratación óptima.

Incluso reducirán el riesgo de muchos de los problemas en los pies que pueden conducir rápidamente a molestias y dificultad para caminar.

Estos son los 10 mejores consejos para el cuidado de los pies que debe seguir.

Lávate los pies con regularidad

Los pies tienden a volverse más sucios y sudorosos que otras partes del cuerpo, por lo que es importante lavarlos regularmente.

Acostúmbrese a lavarse los pies dos veces al día, al principio y al final del día. Use un jabón suave o jabón antiséptico y agua tibia para eliminar el sudor, la suciedad y las bacterias que puedan estar presentes en los pies.

No use agua muy caliente, ya que puede eliminar los aceites naturales de su piel. Además, evite el uso de agua dura para lavar sus pies, ya que puede realmente secar la piel y hacer que sus pies sean más propensos a las grietas.

Después de lavarse, asegúrese de usar una toalla suave y seque bien los pies, especialmente entre los dedos de los pies. El agua entre los dedos de los pies puede provocar infecciones por hongos , como el pie de atleta. Mantenga una toalla separada para secarse los pies.

Exfolia dos veces por semana

Al igual que lavar, fregar los pies y los talones regularmente también es importante. La piel de los pies es más gruesa, por lo que es esencial eliminar la piel muerta con exfoliación para mantener los pies suaves y lisos.

La exfoliación regular también reduce el riesgo de desarrollar callos o durezas. Si tiene callos o callosidades, haga que los trate un médico.

Use un depurador de pies o piedra pómez para deshacerse de las células muertas de la piel. Mientras frota, use un suave movimiento de limado y evite frotar sus pies con la piedra pómez. Asegúrese de remojar sus pies en agua tibia durante al menos 10 minutos antes de fregar.

Incluso puede hacer un exfoliante casero de pie mezclando azúcar o sal con aceite de bebé para hacer una pasta espesa. Aplique la pasta sobre sus pies, luego masajee con movimientos circulares durante 5 minutos.

Termine con un ligero exfoliante de piedra pómez. Enjuáguese los pies con agua fría, seque y aplique una crema para pies de alta calidad.

Exfolia tus pies dos veces por semana para mantenerlos suaves y suaves.

Mantenga sus pies hidratados

Con todo el desgaste que experimentan tus pies, es obvio por qué tus pies se resecan y se agrietan. Por lo tanto, es muy importante aplicar una crema hidratante en los pies varias veces al día y especialmente antes de acostarse.

Al aplicar una crema hidratante, asegúrese de frotarla en la parte superior e inferior de los pies, incluidos los dedos de los pies. Antes de irse a la cama, acostúmbrese a aplicar un poco de crema en los pies y masajee suavemente con movimientos circulares durante aproximadamente 10 minutos.

Si sus talones tienden a agrietarse durante los meses de invierno , use calcetines en la cama después de la hidratación para ayudar a retener la humedad por más tiempo. Sin embargo, nunca aplique demasiada crema hidratante entre los dedos de los pies.

También puede confiar en productos naturales como el aceite de coco, el aceite de oliva o la manteca de cacao. Estos productos ayudan a mantener la piel seca hidratada desde adentro. Cuando use aceite, caliéntelo suavemente antes de usarlo para ayudar a que la piel lo absorba rápidamente.

Recortar las uñas de los pies correctamente

Cada par de semanas, debe recortar sus uñas de los pies para mantenerlos sanos y fuertes.

Use cortaúñas adecuados solamente; no uses tijeras. Para facilitar la tarea, recorte sus uñas de los pies después de tomar una ducha cuando estén un poco más suaves.

No recorte las uñas demasiado cortas, ya que esto puede causar molestias al caminar.

Siempre corte las uñas de los pies en línea recta y alise las esquinas con una lima de uñas o una lima de uñas. Nunca corte en ángulo o por los bordes, ya que esto puede provocar uñas encarnadas, que pueden ser extremadamente dolorosas y antiestéticas.

Siempre obtenga ayuda de un experto para tratar una uña encarnada, en lugar de tratar de hacerlo usted mismo en casa.

Recuerde empujar sus cutículas hacia atrás, también, y nunca cortar sus cutículas. Aplique un poco de aceite de cutícula a las uñas de los pies, espere 5 minutos y luego empuje las cutículas hacia atrás con un palo de naranja.

Asegúrese de no presionar demasiado, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar una infección.

Los niños pequeños y las personas mayores deberían tener a alguien que los ayude a recortar sus uñas de los pies.

Masaje diario

Los masajes regulares en los pies son una de las maneras más fáciles de mantener sus pies sanos y libres de todo tipo de problemas en los pies. Unos minutos de masaje diario en los pies también brindan otros beneficios, como:

  • Mejorando la circulación sanguínea en sus piernas.
  • Te ayuda a relajarte después de un largo y agotador día.
  • Promoviendo el sueño profundo.
  • Haciendo que tus tobillos sean fuertes y flexibles.
  • Aliviar el dolor y la inflamación.
  • Reducir las molestias asociadas con la sensación de quemazón en los pies.

Pase solo 5 minutos fuera de su apretada agenda para masajear sus pies diariamente. Use aceite de oliva o de coco tibio. Mientras masajea, use sus pulgares para presionar en las plantas de sus pies en un patrón circular de amasado.

Además, tire suavemente de los dedos del pie hacia adelante y hacia atrás, uno por uno, para estirarlos y aliviar la opresión y el dolor.

También puedes usar un rodillo de pie para tus masajes en los pies.

Use zapatos bien ajustados

Ya sea que esté de pie la mayor parte del tiempo o sentado en un escritorio en el trabajo, siempre debe usar zapatos cómodos y que le queden bien. Le ayudarán a trabajar sin incomodidad y no restringirán el movimiento de sus pies de ninguna manera.

Los zapatos que no calzan bien, incluidos los que son demasiado pequeños, pueden causar dolor al caminar e incluso provocar ampollas y callos. Los zapatos que son demasiado grandes aumentan el riesgo de caídas.

Para elegir el par de zapatos correcto:

  • Cuando compre un par de zapatos nuevos, pruebe ambos zapatos y camine unos pasos para ver si están cómodos.
  • Elija materiales que le permitan a sus pies respirar y moldearse bien según la forma de su pie.
  • Cuando compre un par de zapatos nuevos, vaya a última hora de la tarde o de la tarde. Después de un largo día, los pies tienden a hincharse un poco y sus zapatos deben adaptarse a esta ocurrencia natural.
  • Use diferentes tipos de zapatos para diferentes propósitos, como zapatillas para caminar por la mañana, zapatos de tacón alto para fiestas y departamentos para el uso diurno.
  • Si eres propenso a los pies sudorosos, busca zapatos hechos de telas de malla para una máxima transpirabilidad.
  • Evite los zapatos que pueden hacer que sus pies estén calientes durante el verano para evitar el olor a pies o una infección por hongos.
  • Al probarse zapatos, siempre use calcetines o medias del mismo grosor que usará con los zapatos cuando los lleve a casa.
  • Use zapatos de tacón alto y puntiagudos solo en ocasiones especiales, y evite usarlos por períodos prolongados.
  • Evite usar chanclas todo el tiempo, ya que no brindan apoyo para sus pies y pueden causar dolor en el arco y el talón.

Remoja tus pies a menudo

De vez en cuando, tómese un tiempo para tomar un baño relajante. Le ayudará a mantener sus pies limpios, suaves y deliciosos. También ayudará a reducir el olor del pie , aliviar el estrés, relajar el cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo.

La sal de Epsom es una de las mejores opciones para un remojo saludable de los pies.

  1. Agregue ½ taza de sal de Epsom a una tina de agua tibia.
  2. Agregue unas gotas de un aceite esencial aromático de su elección para mayor lujo.
  3. Remoja tus pies en el agua por cerca de 10 a 15 minutos.
  4. Usando una piedra pómez, frote los talones para deshacerse de la piel áspera y seca.
  5. Lávese los pies con agua tibia y seque.
  6. Aplique loción sobre sus pies y póngase calcetines para mantenerlos suaves y flexibles.

Disfrute de un remojo de pies una vez a la semana para darle a sus pies los mimos y cuidados que tanto necesita.

Usa los paquetes de pie

Al igual que su cara y sus manos, la piel de sus pies también puede dañarse por el bronceado. A medida que los rayos del sol caen directamente sobre ellos cuando está expuesto al sol, los pies a menudo se broncean y adquieren un color más oscuro.

El bronceado puede hacer que sus pies se vean feos y puede empeorar si no se atiende oportunamente. La mejor manera de eliminarlo es aplicando algunos paquetes de pie regularmente.

  • Mezcle cantidades iguales de glicerina, agua de rosas y jugo de limón. Aplíquelo sobre los pies recién lavados, déjelo reposar durante 20 minutos y luego enjuáguelo para que quede más brillante. Use este paquete 2 o 3 veces a la semana.
  • Se puede preparar otro paquete de pie con ½ taza de polvo de cáscara de naranja y un poco de leche para hacer una pasta espesa. Aplique este paquete en sus pies y permita que se seque solo. Luego, con las manos mojadas, frote la mochila y lávese los pies con agua tibia. Aplique este paquete 3 veces por semana para obtener resultados más rápidos.

Nunca olvides ponerte protector solar en los pies antes de salir al sol. Además, evite usar chanclas o sandalias abiertas durante el verano.

Cuida los pies sudorosos

Los pies sudorosos y malolientes son un problema embarazoso para muchos.

Sus pies tienen una gran cantidad de glándulas sudoríparas que producen aproximadamente ½ taza de sudor en circunstancias normales.

La transpiración crea el ambiente perfecto para que las bacterias se reproduzcan y, en última instancia, conduce a pies malolientes. Cuando la suciedad y el sudor permanecen demasiado tiempo en sus pies, pueden incluso provocar el pie de atleta y otras infecciones de los pies.

  • Use siempre calcetines de algodón y cámbiese los calcetines diariamente para evitar el mal olor de los pies.
  • Evite usar calcetines hechos de fibras sintéticas, así como pantimedias excesivamente ajustadas, que atrapan la humedad.
  • Mantenga sus zapatos limpios para reducir el olor.
  • Intente rociar polvos para bebés o polvos de talco en sus zapatos antes de ponérselos para evitar el olor a sudor.
  • Permita que sus pies respire quitándose los zapatos después de llegar a casa.
  • Mantenga sus uñas de los pies libres de esmalte de uñas de vez en cuando.

Realice el autoexamen del pie

Siempre debe revisar sus pies y uñas de los pies para asegurarse de que no presenten signos de descamación, hongos u otras infecciones.

Mientras toma una ducha, revise sus pies y dedos de los pies diariamente para detectar cortes, llagas, ampollas, moretones, golpes o problemas en las uñas. Si nota algún problema, consulte a un médico y no trate de auto-tratar dolores pie aflicciones.

A medida que envejece, el cuidado de los pies se vuelve aún más importante a medida que la edad pasa factura a la piel. Además, se hace físicamente más difícil llegar a sus pies y la vista defectuosa hace que los autoexámenes sean aún más difíciles de hacer.

Además, las personas que son diabéticas deben tomar precauciones adicionales, ya que tienen un mayor riesgo de padecer neuropatía periférica diabética, lo que puede causar deformidades en los dedos, colapso del arco y piel seca.

Las personas mayores y diabéticas deben ver a un profesional cada seis meses para que se revisen los pies y nunca deben ignorar ningún tipo de dolor en el pie.

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